性生活后腰不行了?这样调理

时间:2020-02-25 来源: 国际新闻

作者:邱俊峰,男,中国中医研究院西苑医院研究生,指导专家:郭军主任医师

在葡萄牙对西班牙的世界杯比赛中,罗纳尔多的“帽子戏法”深深征服了广大球迷,尤其是带刺的射门,高达2.38米。许多男性同胞一定会感叹罗纳尔多的腰围真的很好。的确,腰围对男人来说太重要了。在门诊部,朋友们经常在做爱后从腰酸背痛中恢复过来。那么他们应该怎么做?

有些人走过来说,“医生,我的腰在做爱后很疼。我需要两三天才能康复。是因为肾虚吗?”另一个说,“医生,我过去做爱半个小时,但现在我有两分钟。我有严重的背痛。我怎样才能弥补呢?”我经常问,“你每天都锻炼吗?”这时许多人摇摇头。在现代社会,由于工作的压力,经常熬夜加班,导致许多人缺乏锻炼,体质下降,大部分的腰酸痛和夫妻同居后的腰痛都是由腰肌劳损引起的。

美国一所着名医学院的教授曾经指出,一对夫妇一生将消耗300卡路里。这是一种中等强度的有氧运动,相当于慢跑约2公里。标准的田径项目是400米,相当于在操场上跑5圈。试想一下,如果长时间不锻炼,跑了5圈后,你会突然感到上气不接下气,腰部发软。同样,如果你平时不能坚持跑两三公里,性爱怎么能持续很长时间呢?因此,如果你想有一个像罗纳尔多那样的好腰身,你必须从以下几点开始:

1。坚持有氧运动。可以选择慢跑、游泳、跳绳等运动,坚持每天半小时,可以增强心肺功能,促进血液循环,体能达不到人体组织细胞缺血缺氧时的几年寿命。同时,有氧运动还可以增加男性睾丸素的分泌和性欲,特别是对于40岁以后的中年男性,他们平时必须加强锻炼,锻炼可以保持强健的骨骼和肌肉,并且拥有像罗纳尔多那样20多岁的身材。

2。健康饮食和休息。人们以食物为生。食物为身体运转提供能量。良好的饮食习惯是保持健康的基础。过去,营养不良。现在,大多数人都被控制住了,忍不住要品尝美味的食物。他们正在吞食炸鸡,幻想着八块腹肌,最后等待一堆赘生物。因此,我们通常必须把肉和蔬菜混合在一起,早睡早起,保持7小时的睡眠时间以保持健康。

3。控制性交的频率。毕竟,夫妻生活是一种体育活动。虽然它能给双方带来快乐,但是过多的性爱词汇会耗尽一个人的活力。腰酸背痛实际上是虚弱的表现。放慢速度,不要太频繁。通常,在30岁左右每周做两次,在40岁左右每周做一次是合适的。身体不累。

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