疫情当前,孩子在家如何保护视力?

时间:2020-03-06 来源: 国际新闻

在特殊的"防疫"时期,许多父母开始担心他们孩子的视力:他们每天呆在家里,不能出去参加户外活动。这些孩子曾与电视、电脑和平板电脑等电子产品有过密切接触。一段时间后,学校还将开放在线教学。孩子们的视力会受到影响吗?在特殊时期有什么保护视力和预防近视的魔术吗?

坚持良好的眼部习惯和健康的生活方式。

在孩子面前少用电子产品。

为孩子们树立榜样!

1。督促孩子在阅读和写作时保持正确的姿势,并坚持良好的眼睛习惯。

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2。孩子们应该停止这三个坏习惯!在家吃零食:因为天气冷,孩子们喜欢在寒假期间在家玩耍和吃零食。活动不足、长时间呆在房间里、大量消费糖果和饮料等习惯不仅容易导致肥胖,而且非常不利于预防近视。

医生提醒:研究表明,每天增加户外活动对预防青少年近视有一定的保护作用。因此,当父母有空时,他们必须带孩子出去散步。开阔的视野、绿色的植被和明亮的阳光有助于儿童缓解视觉疲劳,预防近视的发生和发展。此外,注意饮食,多吃水果和蔬菜,少吃甜食。对电子产品“上瘾”:随着寒假的到来,假期在家的孩子将永远不会离开他们的手。电视、电脑、手机和平板电脑已经成为孩子们热衷的“玩具”。电子产品具有鲜艳?难丈颓苛业氖泳醮碳ぁ3て谑褂猛岬贾卵劬Σ皇剩踔炼印?

医生提醒:父母应该严格控制孩子玩手机和看电视的时间,每隔20-30分钟让孩子的眼睛放松一下,督促他们短时间使用眼睛。

习惯于“临时抱佛脚”的家庭作业:许多孩子放假玩得很开心。直到开学,他们还记得累积的作业,所以他们彻夜不眠,疯狂地挤着。这容易引起眼睛疲劳,不利于儿童预防近视。

医生提醒:父母应该帮助孩子制定合理的作业计划,同时,他们应该保证孩子正确的书写姿势,提供适当的眼线,不要在太强或太弱的光线下使用眼睛。

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3。8大水果

1护眼和蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,具有较好的营养和保健作用。它的营养价值远远高于其他水果,被誉为“世界水果之王”。国际粮食和农业组织将蓝莓列为五种健康食品之一。

它还有改善眼睛血液循环和维持正常眼压的作用。这些是蓝莓中含有的“花青素”。多吃蓝莓可以减轻电脑工作人员的眼睛疲劳,提高夜视能力。

此外,蓝莓还有许多对人体有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的膳食纤维。这些营养素可以帮助计算机家族有效保护毛细血管,防止脑神经老化,增强人类记忆。

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2,樱桃番茄

樱桃番茄是维生素仓库。圣女果中维生素A的含量是水果和蔬菜中最好的。樱桃番茄还含有丰富的维生素C和维生素P,能够消除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,樱桃番茄中的果胶可以增加皮肤的弹性,所以把它作为零食吃不仅可以美化皮肤,还可以保护眼睛。

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3,猕猴桃

猕猴桃可以为人们提供大量的维生素C,被称为“维生素C之王”。根据分析,每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克的维生素C,也就是几十毫克

苹果也被称为“明目水果”,因为它含有对视力至关重要的维生素A和微量元素硒。据印度科学家称,正常视网膜含有7微克硒,而鹰眼含有的硒是人类的100倍,这表明敏锐的视力与硒含量有关。有些人在黄昏时看不清楚,也是由于维生素A缺乏导致视紫红质合成减少。因此,经常吃苹果可以保护你的视力。

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5,orange

金橘果皮具有惊人的营养价值。80%的维生素c储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒作用,还能维持眼睛和保护免疫系统等。柑橘类水果的营养价值最高。金橘果皮厚而光滑,有许多油细胞(即压榨会产生芳香气体)。除了带皮的新鲜食物外,它还经常被用来制作蜜饯、饮料、果酒和其他休闲食品。

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6,Orange

为保持眼睛健康,应多补充维生素C,因为它不仅能增加眼睛微血管和修复细胞的韧性,还能降低白内障的风险,延缓年龄相关性黄斑变性和视觉退化的发生。

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7,甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养成分,尤其是其含铁量高达1.3毫克/100克,在各种水果中排名第一,素有“补血果”的美称。生甘蔗汁可以清热,帮助消化,口干舌燥,恶心呕吐,消化不良,发烧和发烧。眼睛的保养更加重要。

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8,banana

banana可以保护眼睛,这与其富含钾有关。其次,香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时,会导致大量的水留在细胞中,这会导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐,使身体达到钾和钠的平衡,并缓解眼睛的不适症状。因此,美国的眉毛在眼睛过度使用时应该注意吃香蕉,这可以通过饮食增加营养,改善视力,并对缓解眼睛干燥和疼痛等症状起到一定的作用。

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